Thứ Năm, Tháng Một 18Mạng xã hội gia đình Việt Nam

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Các loại đậu, hạt chia, pho mát, sữa… giàu protein hơn trứng, theo Boldsky.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Đậu xanh hương vị ngọt ngào và hấp dẫn, chứa 24% protein trong mỗi gram.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Hai muỗng canh hạt gai dầu chứa 6,3 g protein.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Một khẩu phần đậu edamame đã bóc vỏ (khoảng 100 g) chứa lượng protein tương đương với 3 lòng trắng trứng, nên rất hữu ích cho những ai ăn chay.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Pho mát cheddar có nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh, vitamin D và canxi.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Đậu đen giàu protein (nửa cốc chứa 7,3 g protein), giàu chất béo có lợi cho tim và não.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Đậu đỏ cũng giàu protein và chất xơ. Thêm vào đó, các loại đậu này có khả năng làm giảm mức đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Với chất béo tốt cho tim và não, bơ đậu phộng thay thế protein hoàn hảo cho người ăn chay. Trong thực tế, 2 muỗng canh bơ đậu phộng chứa tới 8 g protein.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Hạt chia rất giàu chất xơ, các axit béo omega-3, protein chất lượng cao, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa và một số khoáng chất thiết yếu.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Quinoa là một loại ngũ cốc không chứa gluten. Nó giàu chất xơ và cũng là một loại protein hoàn chỉnh như đậu edamame bởi vì nó chứa tất cả axit amin thiết yếu, bao gồm L-arginine, là chất cần thiết cho việc sản xuất cơ trong cơ thể.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Sữa là thức uống có độ đạm cao nên đưa vào chế độ ăn kiêng hàng ngày (trừ những người không dung nạp lactose). Ngoài ra, nó còn nhiều axit béo canxi và omega-3.

Đáng chú ý:  Tránh xa ngay 12 cách ăn và chế biến trứng gà vô cùng nguy hại

Nguồn: Thu Hiền, VnExpress https://suckhoe.vnexpress.net/photo/dinh-duong/10-thuc-pham-nhieu-dam-hon-ca-trung-3688633.html

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *