Chủ Nhật, Tháng Hai 18Mạng xã hội gia đình Việt Nam

Thẻ: mất ngủ

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

Sống khỏe
Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.   Mất ngủ ở Mỹ đã trở thành phổ biến trong số 41 triệu người Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống bệnh tật (CDC) cho biết. Yếu tố chế độ ăn uống tạo ra một số hóa chất có thể gây mất ngủ. Vì vậy, cần thiết để biết những loại thực phẩm có thể góp phần vào mất ngủ. Clip (Nguồn video: ThinkNew) 10 loại thực phẩm hàng đầu nên tránh trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và quan trọng nhất là tránh mất ngủ: 1. Yến mạch Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Khi nó được tiêu thụ trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hó
6 món canh ngon – mát dành cho người mất ngủ, cứ nấu ăn là hết, rồi ngủ một mạch đến sáng

6 món canh ngon – mát dành cho người mất ngủ, cứ nấu ăn là hết, rồi ngủ một mạch đến sáng

Sống khỏe
Dưới đây là một số món canh chữa chứng mất ngủ về đêm mà bạn không nên bỏ qua. Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mãn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như: Stress kéo dài ( do công việc, học hành căng thẳng, xung đột trong gia đình, tình yêu …), tức giận , lo âu, trầm cảm, nghiện rượu, tâm thần phân liệt, do tuổi tác … Mất ngủ là một căn bệnh nhiều người gặp phải. Các món canh này rất dễ nấu, có tác dụng chữa mất ngủ mà lại cực kỳ ngon miệng, bổ dưỡng. Canh sườn hạt sen Bát canh sườn non ninh cùng hạt sen không chỉ giàu dưỡng chất mà còn rất tốt cho ai mắc chứng mất ngủ. Cách làm: Sườn sau khi làm sạch cho vào ninh. Hạt sen tươi bóc vỏ, bỏ tâm sen và chần qua nước sôi. Khi sườn sôi khoảng 15-20 phút thì cho hạt sen vào ninh cùng cho nhừ. Ti
Bác sỹ người Mỹ đã phát minh ra phương pháp chìm vào giấc ngủ trong 60 giây, vô cùng hữu ích

Bác sỹ người Mỹ đã phát minh ra phương pháp chìm vào giấc ngủ trong 60 giây, vô cùng hữu ích

Sống khỏe
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Khi cơ thể chứa đầy những căng thẳng và mệt mỏi, sẽ thật tệ nếu như chúng ta cứ thao thức mãi mà không thể tìm được cách nào để có một giấc ngủ ngon. Thật may mắn vì nguyên tắc thở 4-7-8 đã xuất hiện nhờ sự giới thiệu của bác sĩ Andrew Weill đến từ Arizona. Đây được coi là một “liệu pháp an thần tự nhiên cho hệ thống thần kinh”, chính là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề mất ngủ mà bạn đang lo lắng và đi kèm với nó chỉ là 60 giây thực hiện trước khi đi ngủ. Nguyên tắc thở 4-7-8 là gì? Nguyên tắc 4-7-8, cũng giống như phương pháp tập luyện yoga, dường như trở thành một liều thuốc an thần cho hệ thần kinh của bạn, và không chỉ giúp bạn có thể ngủ ngon ngay lập tức, mà đồng thời nó còn giú