Thẻ: rau củ

Không giống như những nguồn thực phẩm khác (như rau củ), protein giúp cơ thể tiêu hóa chậm, khiến cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn. Protein là chất dinh dưỡng giúp duy trì và tăng cơ nhưng lại không bổ sung nhiều calo. Tuy nhiên, mỗi loại thực phẩm sẽ có lượng calo khác nhau. Một số loại thực phẩm cung cấp rất nhiều protein nhưng lại bổ sung ít calo cho cơ thể. Trong khi đó, nhiều nguồn protein lại "phá vỡ" kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn những nguồn bổ sung protein thích hợp cho chế độ ăn khỏe mạnh và giảm cân. Trứng Trứng là sự lựa chọn tốt nhất cho một ngày mới. Chỉ với 140 calo, hai quả trứng lớn có thể cung cấp 14 g protein. Nếu kết hợp với các chất béo trong lòng đỏ, trứng có thể giúp cân bằng và ổn định đường huyế...