Để giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng, các bạn cần xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lựa chọn 1 phương pháp giảm cân hiện đại. Chế độ ăn kiêng General Motor Diet được các chuyên gia giảm mỡ hàng đầu thế giới tin tưởng là cách giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần.
General Motor Diet là cách giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng chế độ chủ yếu là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này bạn có thể giảm 4-7 kg/tuần. Chế độ giảm cân General Motor Diet (GM) được nghiên cứu và phát triển đầu tiên tại Mỹ.
– Ưu điểm: Giúp giảm cân nhanh, có thể áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau
– Nhược điểm: Khó thực hiện được nghiêm ngặt, nhiều người có thể bị huyết áp trong ngày 2 3 ngày đầu. Có thể đem đến hiệu ứng YO-YO (tăng cân trở lại) nếu sau 7 ngày bạn lại trở về với chế độ sinh hoạt như bình thường.
– Nguyên tắc giảm cân của GM: là cung cấp lượng calo ít hơn so với lượng calo cơ thể cần cho các hoạt đồng hàng ngày kết hợp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa mà không gây hại cho sức khỏe.
Giảm 7kg trong 1 tuần
Giảm 7kg trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng General Motor Diet
General Motor Diet chỉ áp dụng trong vòng 1 tuần, do đó bạn cần phải thực hiện theo đúng từng ngày như sau:
Bạn hãy bắt đầu với chế độ ăn kiêng General Motor Diet với trái cây. Đây là thời điểm rất quan trọng bởi bạn bắt đầu thực nghiệm chế độ ăn kiêng này và quyết định có thực hiện tiếp hay không.
General Motor Diet có hiệu quả không
Ngày đầu tiên: chỉ ăn trái cây và uống 8 – 10 ly nước lọc
Trong ngày đầu này, bạn có thể ăn bất kỳ loại hoa quả nào trừ chuối và đặc biệt không ăn bất kỳ thứ gì khác. Kết hợp với ăn hoa quả bạn nên uống từ 8 – 10 ly nước lọc.
+ Bữa sáng: 2 quả táo + 1 ly nước ấm.
+ Bữa phụ sáng: 1 quả lê hoặc 1 quả cam.
+ Bữa trưa: 1 quả bưởi + 1 quả táo
+ Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ấm.
General Motor Diet là gì
Ngày thứ 2: bạn nên ăn nhiều rau xanh và uống 8 – 10 ly nước
Ngày 2 của chế độ giảm cân General Motor Diet là rau xanh. Bạn chỉ được ăn rau xanh thôi nhé, nó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả.
Bạn cũng có thể dùng khoai tây cho bữa sáng và các bữa còn lại là rau xanh. Một số loại rau bạn có thể dử dụng là: bí đao, rau diếp, bắp cải, dưa leo…
Giảm 7kg trong 1 tuần bằng phương pháp General Motor Diet
Ngày thứ 4: bạn chỉ cần ăn chuối và uống sữa kèm với 8 -10 ly nước
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet ngày 4 là chuối và sữa tươi không đường. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó chỉ tiêu thụ trái cây và rau củ.
Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn gồm 8 quả chuối và 3 ly sữa tươi không đường cho cả ngày và chú ý uống đủ 8 – 10 ly nước.
Ngày thứ 5 ăn cơm kết hợp với hoa quả và 12 ly nước
Thực đơn trong ngày 5 ở chế độ giảm cân GM của bạn sẽ gồm một bát cơm vào bữa trưa và từ 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Cơm và cà chua sẽ giúp có thể bạn tăng cường axit uric trong cơ thể, 12 ly nước trong ngày sẽ giúp bạn chống lại cơ đói hiệu quả đấy.
+ Bữa sáng: 2 quả cà chua + 1 ly nước ấm.
+ Bữa phụ sáng: 1 quả cà chua + 1 ly nước.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad cà chua.
+ Bữa tối: 2 quả cà chua.
general motor diet có hiệu quả không
Ngày thứ 6: ăn cơm cùng các món rau và uống 8 – 12 ly nước
Với ngày thứ 6 này, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào buổi trưa và chiều, có thể ăn các loại rau tùy thích và cần phải uống ít nhất từ 8 – 12 ly nước.
+ Bữa sáng: 1 đĩa bí luộc + 1 ly nước ấm.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad bắp cải.
+ Bữa tối: 1 bát cơm + cánh rau diếp.
→ Ngày thứ 7:
phương pháp general motor diet
Ngày thứ 7: ăn 1 bát cơm + rau và uống 10 ly nước + 2 ly nước trái cây
Trong ngày cuối cùng này, bạn được phép ăn 1 bát cơm và tất cả các loại nước ép trái cây yêu thích (nhưng chú ý chỉ được phép uống 2 ly thôi nhé).
+ Bữa sáng: 2 quả táo + 1 ly nước ấm.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 ly nước ép bưởi.
+ Bữa tối: 1 quả lê + 1 ly nước ép dứa.
Kết thúc chế độ ăn kiêng General Motor Diet bạn hãy cân trọng lượng cơ thể và sẽ rất bất ngờ về hiệu quả nó mang lại. Khi có những bất thường với cơ thể bạn nên tìm đến bác sỹ để được tư vấn
