Thứ Sáu, Tháng Ba 29
Shadow

Thẻ: cách giảm cân

8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân

8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân

Vợ, Nổi bật
Để giảm cân thành công, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục và gạch bỏ những thực phẩm dưới đây ra khỏi thực đơn. Cơm, mì, bánh mì trắng Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Bạn nên thay thế bằng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn. Không nên ăn cơm trắng trong thời gian giảm cân. Sữa nguyên chất Ai cũng biết sữa là đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp xương khỏe, tái tạo làn da, giúp làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Tuy nhiên, sữa nguy...
Bí quyết giảm 14kg của cô gái được xem là “bản sao của Hà Tăng”

Bí quyết giảm 14kg của cô gái được xem là “bản sao của Hà Tăng”

Vợ
Hà Trúc cũng không ngần ngại chia sẻ tất tần tật thực đơn cũng như cách tập luyện để ctrên Instagram cá nhân. Sau đây là những bí quyết giảm cân giữ dáng mà "bản sao của Hà Tăng" chia sẻ. Để giảm được 14kg, Hà Trúc phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lịch trình luyện tập đều đặn.  Luyện tập khoa học Hà Trúc chia sẻ cô thường học theo các bài tập trên Youtube. Các dụng cụ hỗ trợ luyện tập của cô khá đơn giản: một tấm thảm yoga để tập tại nhà; 2 tạ loại 2 kg để tập tay và một đôi giầy thể thao.Mỗi ngày cô tập 3 - 4 bài khác nhau, trong đó luôn có một bài cardio giảm mỡ toàn thân và các bài còn lại thay đổi theo từng ngày. Ví dụ thứ 2 tập tay - lưng - bụng thì thứ 3 là mông - đùi - bắp - chân. Cứ thay phiên nhau như thế, cô tập bất cứ khi nào rảnh. Hà Trúc sở hữu vóc dáng ...
Thực đơn giảm cân vi diệu 5:2, chỉ cần ăn kiêng 2 ngày/1 tuần vẫn giảm 4kg/tháng

Thực đơn giảm cân vi diệu 5:2, chỉ cần ăn kiêng 2 ngày/1 tuần vẫn giảm 4kg/tháng

Nổi bật, Vợ
Thực đơn giảm cân 5:2 chỉ cần ăn kiêng 2 ngày/tuần vẫn đảm bảo giảm cân khoa học và hiệu quả.   Nếu bạn lập menu kèm thời gian biểu thì sẽ cảm thấy tự tin hơn.   Hai chữ “giảm cân” luôn có một sức hấp dẫn đối với tất cả mọi người và trong tất cả mọi thời đại. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra để nhằm đạt được thân hình săn chắc và thon gọn. Một trong số đó chính là chế độ giảm cân 5:2 không hề có bất kỳ nguy cơ gây hại tới sức khỏe. Một ví dụ cho chế độ ăn kiêng ngớ ngẩn và nguy hiểm nhất từng là trào lưu trong lịch sử đó chính là nuốt sán dây sống. Có người đã thực hiện việc để này vì tin rằng chúng có thể tiêu thụ hết chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chế độ ăn này rất nguy hiểm vì sán dây trưởng thành có thể gây mất trí nhớ, viêm màng não và co giật. Người ta đã cho phép mua ...
Chỉ với những “bí kíp” này bà mẹ 4 con giảm ngay 31kg trông xinh đẹp rạng ngời

Chỉ với những “bí kíp” này bà mẹ 4 con giảm ngay 31kg trông xinh đẹp rạng ngời

Nổi bật, Vợ
Để có được thân hình thon thả như ý, bà mẹ 4 con người Đài Loan đã áp dụng phương giảm cân đơn giản.   Nhìn những hình này bạn không thể ngờ cô gái xinh đẹp này đã hơn 40 tuổi và là mẹ của 4 đứa con đúng không? Trước khi có thân hình hoàn hảo như này, Zhou Cuihua nặng 77kg, cao 1m63. Cô là một họa sĩ minh họa kiêm biên tập viên của một tạp chí thú cưng. Hai cô con gái sinh đôi của Zhou hiện đang học đại học. Cậu con trai thứ 3 đã 15 tuổi. 5 năm trước cô ấy mang bầu đứa con thứ 4. Để giảm cân sau khi sinh con, Zhou Cuihua chỉ ăn một quả trứng và uống 1 ly cà phê mỗi ngày. Zhou đã giảm được cân nhưng phải nhập viện vì cơ thể suy nhược. Sau khi ra viện, cô nàng ăn nhiều hơn và cân nặng lại về mốc 77kg. 8 tháng sau khi đẻ con, Zhou xuống còn 63kg. Cô ấy thấy khó thở khi le...
Những người áp dụng chế độ ăn Keto để đốt cháy mỡ thừa cần ghi nhớ bổ sung các loại thực phẩm này

Những người áp dụng chế độ ăn Keto để đốt cháy mỡ thừa cần ghi nhớ bổ sung các loại thực phẩm này

Vợ, Nổi bật
Chế độ ăn Keto hạn chế tiêu thụ nhiều loại thực phẩm nên bạn rất có thể mất đi cơ hội bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chế độ ăn Keto gắn liền với những khẩu phần ăn chứa hàm lượng chất béo cao, protein ở mức trung bình và low carb. Tiêu thụ thức ăn kiểu này sẽ khiến cơ thể đi vào trạng thái ketosis, từ đó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tạo năng lượng thay vì sử dụng đường. Với những tín đồ trung thành của chế độ ăn này, họ hấp thụ nhiều calo từ chất béo và protein trong khi hạn chế lượng carb tiêu thụ dưới 50 gram mỗi ngày. Mặc dù đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể, chế độ ăn keto có một số mặt trái như làm suy yếu cơ bắp, dẫn đến tiêu chảy và "cúm keto". Chế độ ăn Keto gắn liền với những khẩu phần ăn chứa hàm lượng chất béo cao, protein ở mức trung bình và low carb. Hơn nữa, như...