Thứ Ba, Tháng Mười 16Mạng xã hội gia đình Việt Nam

Thẻ: giảm cân

Làm sao để giảm cân bằng nước chanh một cách hiệu quả?

Làm sao để giảm cân bằng nước chanh một cách hiệu quả?

Sống khỏe, Vợ
Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân. Một số người tin rằng, uống nước chanh ấm có khả năng giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, nước chanh lạnh cũng có thể giảm được cân. Ngoài việc giảm cân, nước chanh còn có tác dụng cải thiện được sự tập trung, bổ sung hydrate cho cơ thể và tăng mức hấp thụ năng lượng, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Dưới đây là một số công dụng của nước chanh trong việc hỗ trợ giảm cân. Nước chanh có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ giảm cân Chanh có lượng calo thấp Theo nghiên cứu, một quả chanh chỉ chứa khoảng 17 calo, ngay cả khi hòa lẫn với nước, lượng calo này vẫn được giữ nguyên. Trong khi đó, một cốc nước cam có tới 39 calo. Chính vì vậy, thay vì uống một cốc nước cam, bạn nên chọn
Chỉ 2 bước đơn giản cô gái người Trung Quốc nặng 61kg đã đánh bay 13kg dư thừa ngay tức khắc

Chỉ 2 bước đơn giản cô gái người Trung Quốc nặng 61kg đã đánh bay 13kg dư thừa ngay tức khắc

Vợ
Bước 1: Uống nước để giảm cân Sáng sớm: Uống một ly nước ấm để làm sạch dạ dày Thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Giờ ăn trưa: Uống nước trước bữa ăn Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh no, ăn ít hơn, từ đó lượng calorie nạp vào cơ thể cũng giảm đi và việc giảm cân sẽ có kết quả tốt hơn. Sau đó, bạn hãy ăn rau và thực phẩm chứa protein để giảm lượng carbohydrate và đường, và từ từ nhai. Ăn tối: Không ăn, uống nước giảm béo - Chuẩn bị 3 loại đậu: 20g đậu đen, 20g đậu đỏ và 20g đậu xanh - Lấy nước sạch để ngâm các loại đậu này qua đêm - Cho
Ăn kiêng với hành tây và thứ này, cân nặng giảm siêu nhanh, da lại trắng đẹp không tỳ vết

Ăn kiêng với hành tây và thứ này, cân nặng giảm siêu nhanh, da lại trắng đẹp không tỳ vết

Vợ
Hành tây chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kích thích tiêu hóa hiệu quả. Kết thân với hành tây sẽ giúp bạn gái giảm cân, loại bỏ những đốm tàn nhang trên mặt và có được làn da mịn màng, sáng đẹp như mơ ước. Nước ép hành tây- táo Nguyên liệu: 1/4 củ hành tây, 1/4 quả táo, 1 thìa cà phê mật ong Cách làm: Thái nhỏ hành tây và táo, ép lấy nước và thêm 1 thìa cà phê mật ong Nước ép cà rốt- hành tây Nguyên liệu: 50 gram hành tây, 50 gram cà rốt, 100ml nước lạnh Cách làm: Thái lát hành tây, cà rốt, ép lấy nước và thưởng thức Nước vỏ hành tây Nguyên liệu: Vỏ hành tây 5g, 5 360 ml nước Cách làm: Cắt nhỏ vỏ hành tây, thêm nước vào nồi và đun trong 30 phút ở nhiệt độ thấp. Khi nước còn lại khoảng 180ml, bạn có thể để
Giảm đến 10kg chỉ trong 14 ngày nhờ chế độ ăn “trứng luộc”

Giảm đến 10kg chỉ trong 14 ngày nhờ chế độ ăn “trứng luộc”

Sống khỏe
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn uống với trứng luộc chính là giải pháp. Hãy thử áp dụng phương pháp này trong 14 ngày, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với những gì xảy ra với cơ thể mình. Theo Brightside, dù chế độ giảm cân này chỉ bao gồm một lượng nhỏ thức ăn, nó vẫn có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và đốt chất béo nhanh hơn. Không những thế, nếu tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sau khoảng thời gian ăn kiêng này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân trở lại. Ngoài ra, khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn lưu ý uống thật nhiều nước từ 8 - 10 cốc một ngày. Điều này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Nếu có thể, bạn cũng nên dành khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất. Ba quy tắc cần tuân theo khi áp dụng chế độ giảm cân t
Không cần phải nhịn đói khi muốn giảm cân, chỉ cần ăn thêm những món ăn này là được

Không cần phải nhịn đói khi muốn giảm cân, chỉ cần ăn thêm những món ăn này là được

Vợ
Rõ ràng là bạn không cần phải nhịn đói khi muốn giảm cân. Thay vào đó, hãy xem những gì bạn ăn, uống và có lựa chọn các siêu thực phẩm vừa giúp bạn no mà lại không tăng cân. 1. Quả việt quất Những quả mọng này là một nguồn vitamin và khoáng chất nhưng quan trọng nhất là axit ursolic - dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Carver, Đại học Iowa, Hoa Kỳ, nói rằng axit Ursolic cải thiện sự phát triển cơ bắp và cũng thúc đẩy sự tăng tốc của sự trao đổi chất. Ngoài ra, quả việt quất còn có một kháng sinh tự nhiên mà cơ thể có thể lưu trữ trong một thời gian dài. Để tăng sự trao đổi chất của cơ thể, bạn có thể ăn quả việt quất tươi hoặc khô và ăn khoảng 1 nắm tay mỗi ngày. 2. Hạt Chia Sylvie Tremblay có bằng Thạc sĩ Khoa học
Chỉ 1 bước nhỏ trong bữa ăn mà giúp bạn giảm đến 7kg trong 2 tháng!

Chỉ 1 bước nhỏ trong bữa ăn mà giúp bạn giảm đến 7kg trong 2 tháng!

Vợ
Để giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, nhiều người đã áp dụng những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, không phải chế độ ăn kiêng nào cũng có lợi cho sức khỏe và giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong đợi. Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt không những không có lợi cho sức khỏe mà còn khiến bạn dễ mắc bệnh do thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Các chuyên gia cho biết, miễn là bạn thay đổi cách ăn, bạn có thể giảm được đến 7kg trong 2 tháng. Theo nghiên cứu từ Đại học New South Wales, ăn bằng tay thay vì dùng đũa, thìa giúp cân bằng não trái và phải, kích hoạt chức năng não từ đó giúp bạn ăn chậm hơn, no lâu hơn. Não bộ mất trung bình 30 phút để cảm nhận rằng bạn ăn đã no. Dùng đũa, thìa, bạn sẽ ăn nh
10 loại rau quả không chứa đường, ăn càng nhiều cân nặng càng giảm, da dẻ khỏe đẹp, bỏ qua là tiếc hùi hụi

10 loại rau quả không chứa đường, ăn càng nhiều cân nặng càng giảm, da dẻ khỏe đẹp, bỏ qua là tiếc hùi hụi

Sống khỏe
Bài viết từ Stylecraze sau đây đề cập đến 10 loại trái cây, rau xanh không chứa đường vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Nếu muốn giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn ăn một cách thoải mái, lựa chọn thực phẩm là phương pháp tuyệt vời. Sau đây là 10 loại rau củ quả không chứa đường cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân, đồng thời rất có lợi cho sức khỏe. 1. Xà lách Bạn có thể ăn thoải má xà lách mà không lo ngại đến việc vóc dáng “phình” to. Loại rau này đặc biệt có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch vì giàu folate, mangan và sắt. Rau xà lách chứa các Vitamin nhóm B thiết yếu và Vitamin A, C, D, E và K. Theo nghiên cứu, trong 100gr xà lách chỉ chứa khoảng 0,8gr đường, ít hơn 20 lần đường trong bánh ngọt. Xà lách là một trong những loại rau không chứa nhiều đường,
Bài tập 15 phút đánh tan mỡ bụng, đùi, bắp tay, 7 ngày giảm được 2kg “dễ ợt”

Bài tập 15 phút đánh tan mỡ bụng, đùi, bắp tay, 7 ngày giảm được 2kg “dễ ợt”

Vợ
Dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa, bạn chỉ cần dành ra 10 – 15 phút mỗi ngày tập theo hướng dẫn này là người đẹp như siêu mẫu. Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bài tập dưới đây sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú và say mê hơn, không còn cảm giác mệt mỏi, buồn chán, chỉ sau 1 thời gian ngắn thực hiện bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc như mong muốn. 1. Bài tập – Đầu tiên bạn làm nóng người bằng các động tác khởi động, sau đó đưa chân trái lên trước, 2 tay vuông góc trước ngực, giật mông về sau kết hợp với tay thật dứt khoát. – Tiếp theo, bạn thay đổi tay thành đưa lên cao, chân giữ nguyên, phối hợp nhịp nhàng, uyển chuyển theo nhạc, hóp bụng sâu, ưỡn ngực căng. – Bạn kiễng chân phải lên, ép lườn nghiêng mạnh về phía cùng bên,
7 lợi ích lớn của việc “nhịn đói” có khoa học: Giúp cơ thể bạn giảm bớt gánh nặng và “mở” các gen trường thọ

7 lợi ích lớn của việc “nhịn đói” có khoa học: Giúp cơ thể bạn giảm bớt gánh nặng và “mở” các gen trường thọ

Sống khỏe
Các chuyên gia cho rằng, nhịn ăn ở mức độ nhẹ và khoa học quả thực rất có lợi cho sức khỏe, nhưng trong phương pháp nhịn ăn này có rất nhiều những điều mà bạn cần phải biết và lưu ý, không nên tùy tiện áp dụng nếu bạn chưa nắm bắt chúng một cách chính xác nhất. Thế nào là “nhịn ăn ở mức độ nhẹ” Nhịn ăn ở mức độ nhẹ hay còn được gọi là “nhịn ăn mang tính ngắt quãng”, cụ thể hơn đó là trong điều kiện ăn uống bình thường, bạn sẽ ăn ít đi hoặc là không ăn bất kì loại thực phẩm nào một cách ngắt quãng. Hiện nay, các cách nhịn ăn ở mức độ nhẹ phổ biến trên toàn thế giới chủ yếu bao gồm: 1. Cách nhịn ăn cách ngày: Bạn vẫn ăn bình thường, nhưng cách ngày giảm lượng ăn của bạn xuống khoảng 25%~50%。 2. Cách nhịn ăn 5:2 : Một tuần có 5 ngày là bạn ăn bình thường, 2 ngày còn lại (kh
Bụng phẳng như mơ, muôn phần rạng rỡ chỉ với 2 li này mỗi ngày

Bụng phẳng như mơ, muôn phần rạng rỡ chỉ với 2 li này mỗi ngày

Vợ
Giảm cân và bài độc là 2 người bạn song hành, bạn khó có thể đạt được cái này mà thiếu đi cái kia. Bài viết này sẽ tiết lộ một loại nước ép giảm cân với những thành phần có tác dụng thanh lọc cơ thể chỉ trong 14 ngày. Chỉ trong vòng 14 ngày uống nước này, vòng eo của bạn sẽ thu gọn đáng kể, không còn cảm giác giác nặng nề ì ạch như trước khi giảm cân nữa. Nguyên liệu gồm có: – 1 thìa mật ong – 235ml nước ép bưởi – 2 thìa cà phê giấm táo Thành phần chính của công thức giảm cân này là bưởi. Cách làm: – Nếu không có nước ép bưởi, bạn có thể gọt bỏ vỏ 1 quả bưởi và cắt thành miếng nhỏ. Bưởi tươi vẫn được ưu tiên hơn là nước ép đóng hộp. – Cho nước ép bưởi hoặc miếng bưởi vào máy xay sinh tố, thêm giấm táo và mật ong vào. – Xay trong vòng vài phút cho tới khi t